Recientemente, llevé a mis hijos a ver Intensamente 2. Después de la película, cuando les pregunté qué les había parecido, me devolvieron otra pregunta: "¿Qué aprendiste?". Y ahí hice un click.

Con frecuencia, nos centramos en el aprendizaje socioemocional de los niños, pero somos los adultos los que necesitamos aprender a manejar nuestras emociones. 

Bajo la apariencia de entretenimiento infantil, las películas de Pixar Intensamente 1 y 2 nos llevan a un viaje por la psique humana que no es sólo para niños, sino que sirve de modelo para convertirnos en mejores profesores, padres, cuidadores y entrenadores.

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Dominar nuestras emociones es una necesidad mundial

En todo el mundo, se presta especial atención al aprendizaje socioemocional de niños y adolescentes. Pero, ¿qué pasa con los adultos? Según la Universidad Johns Hopkins, se calcula que 1 de cada 4 adultos sufre cada año un trastorno mental diagnosticable. Las investigaciones de The National Library of Medicine y WebMd sugieren que la salud mental y emocional están simbióticamente relacionadas. 

En las organizaciones The Noble Story Group y The National Fellowship For Black and Latino Male Educators (NFBLME), utilizamos la inteligencia emocional para comprender mejor la relación entre nuestra mente y nuestras emociones con el fin de crear las condiciones para prosperar. 

En NFBLME, los participantes reciben un Exec Coach certificado y formado en coaching emocionalmente inteligente, formación en Inteligencia Emocional Consciente, una evaluación pre-post Inventario de Competencia Social Emocional 360 (ESCI) y terapia gratuita a través de BetterHelp. @@FIGURE@@

Entendiendo la Inteligencia Emocional 

La IE, introducida por Peter Salovey y John Mayer, popularizada por Daniel Goleman en su libro Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than IQ, la IE tiene cuatro dominios:

- Autoconciencia: reconocer y comprender nuestras propias emociones. (Saber cuándo estás a punto de perder los nervios por una media perdida).

- Autogestión: controlar nuestras emociones. (No volverte loco cuando se cuelga Internet en la mitad de una videollamada).

- Conciencia social: comprender y apreciar las emociones de los demás. (Averiguar por qué tu amigo está llorando por un video de un gato).

- Gestión de las relaciones: conectar con los demás de forma significativa y plantearles desafíos productivos. (No dejar plantada a la gente porque estás de mal humor). @@FIGURE@@

A medida que el personaje Riley de Pixar crece, nuevas emociones aparecen en su mente para ayudarnos a analizar conceptos clave de la Inteligencia Emocional. 

El libro de Matt Taylor, The Noble School Leader, ofrece un marco útil para liderar y vivir con más IE, ayudando a nuestra comprensión de las experiencias de Riley. @@FIGURE@@

Emociones, autodescubrimiento y gestión de las turbulencias 

El envejecimiento tiene que ver con el desarrollo de la identidad. Los desafíos de Riley profundizan en su autoconocimiento, el primer paso de la inteligencia emocional y de una mejor salud mental.  @@FIGURE@@

La amígdala, una parte del cerebro, desempeña un papel crucial en nuestras respuestas emocionales. Cuando emociones fuertes como el miedo, la tristeza, la ansiedad o la alegría afectan a nuestro córtex prefrontal, nos quedamos "atrapados en nuestros sentimientos", un fenómeno llamado "secuestro de la amígdala".  @@FIGURE@@

Empatía y dominio de las interacciones sociales

Las películas resaltan tres habilidades críticas de la empatía: la escucha activa, la toma de perspectiva y las respuestas compasivas. Para los adultos, la empatía nos permite comprender las emociones de los demás, lo que es esencial para desactivar conflictos, fomentar las conexiones y crear un entorno armonioso. 

El viaje de Riley también nos enseña sobre las habilidades sociales, que no sólo consisten en cortejar y ser encantador en los eventos de networking, sino también en escuchar, comprender y responder a las señales emocionales de los demás. @@FIGURE@@

Lecciones de Intensamente para adultos

Fomentá las habilidades de alfabetización emocional: estas habilidades ayudan a una mejor regulación emocional y a unas relaciones más sanas, disminuyendo los conflictos y los malentendidos. Imaginá un mundo en el que todos expresen sus sentimientos de forma saludable: menos drama y más armonía.

Difundí la empatía: las emociones, incluida la empatía, son contagiosas. Empatizar con el viaje de Riley puede desarrollar nuestra capacidad de empatía en nuestras vidas. La gente herida lastima a otros, y las personas enteras transmiten tranquilidad. Una sociedad más empática conduce a interacciones más compasivas, a comunidades más fuertes y a la inclusión. @@FIGURE@@

Fomentar la concienciación sobre la salud mental: hablar de emociones normaliza las conversaciones sobre salud mental, reduciendo el estigma y animando a las personas a buscar ayuda cuando la necesitan, fomentando el apoyo y la comprensión.

Abrazar la diversidad emocional: incluso las emociones desagradables tienen valor. La inteligencia emocional no consiste en la felicidad constante, sino en lograr un equilibrio armonioso entre todas las emociones.

Autodescubrimiento y bienestar: el viaje hacia un mundo mejor puede ser interno. Deberíamos centrarnos en arreglar el mundo desde dentro, empezando por nosotros mismos. Para cambiar el mundo, parate frente al espejo, no mirando a los demás. @@FIGURE@@

Intensamente no es sólo una película para niños; es una exploración de la inteligencia emocional que celebra la experiencia emocional humana, ofreciendo lecciones de IE profundas y prácticas. Nos ayuda a conectar con lo que nos hace humanos: nuestros sentimientos. 

Al seguir analizando el escenario de las emociones humanas, ambas películas nos convierten en expertos emocionales, cultivando una mayor autoconciencia, autogestión, empatía e interacciones sociales que contribuyen a un mundo más inteligente emocionalmente.

Así que la próxima vez que sientas algo, acordate de Riley y su cabeza. Abrazá tu alegría interior, reconocé tu tristeza y navegá por tu escenario emocional como un personaje de Pixar. Comprender nuestras emociones es el primer paso hacia una vida más plena.

Nota publicada en Forbes US.