Incluso los líderes con más experiencia pueden sentir presión ante entrevistas con los medios, presentaciones ejecutivas y otras instancias de oratoria pública de alto impacto. La preparación es clave, pero una buena presentación muchas veces depende de la capacidad para estar presente, pensar rápido y responder con claridad.

Las técnicas de improvisación teatral brindan una vía práctica para desarrollar esas habilidades en contexto de baja presión. Además, ayudan a los líderes a controlar los nervios, mejorar el timing y comunicarse con mayor autenticidad en el momento. A continuación, miembros del Consejo de Coaches de Forbes comparten ejercicios inspirados en la improvisación que podés aplicar para fortalecer tu desempeño bajo presión.

Usá el ejercicio del "sí, y..." para desarrollar tu presencia.

La mayoría de los líderes no tiene problemas con las palabras; el verdadero desafío aparece cuando deben actuar bajo presión. Un ejercicio habitual de improvisación teatral consiste en decir "sí, y..." en lugar de "sí, pero...", con una pausa de dos segundos antes de responder. Esta práctica fortalece la presencia, baja el ritmo de las reacciones, mejora la escucha y desplaza la atención del control hacia la conexión. - Mo Khan, MentorMeet.com

Jugá al "Flujo del alfabeto" para mejorar tu capacidad de respuesta.

Como coach y estudiante de teatro, recomiendo el ejercicio "Flujo del alfabeto". Vos y otra persona se turnan para hablar, y cada frase debe empezar con la letra siguiente: A, B, C, etc. La clave es mantener el ritmo, sin pausas. Este ejercicio te entrena para estar presente, escuchar con atención y responder con los recursos que tenés a mano, no desde la perfección. Observá en qué momento te trabás: ¿anticipás lo que vas a decir o escuchás de verdad en ese instante? - Manbir Kaur

Hablá con naturalidad para generar confianza.

Hablá durante 60 segundos sobre un tema aleatorio, sin preparación previa. Este ejercicio ayuda a ganar confianza para ordenar ideas con rapidez y hablar con claridad bajo presión. Además, reduce la necesidad de sonar perfecto y permite que los líderes confíen más en su propia voz durante entrevistas y presentaciones en vivo. - Wale Adekanla, The Leadership Channel Institute

Construí historias palabra por palabra.

Usen el ejercicio de la "historia de una palabra". Con otra persona, armen una historia palabra por palabra, a un ritmo constante. Tu tarea es escuchar, respirar y sumar solo la siguiente palabra correcta, no la más ingeniosa. Esto ayuda a calmar los nervios porque desplaza la atención de la inseguridad hacia la sincronización y la conexión. Hagan tres rondas de 60 segundos; después, ensayen su titular de 30 segundos y respondan con la misma cadencia y las mismas pausas. - David Ribott, Ribott Partners

Usá un calentamiento lúdico de respiración para romper la tensión.

Hacé vibrar los labios para provocar un momento de "¿por qué tan serio?". Un ejercicio simple de improvisación que funciona para altos directivos es hacer vibraciones con los labios. La exhalación prolongada y la vibración ayudan a calmar el sistema nervioso, mientras que el gesto lúdico rompe con el perfeccionismo. Es una forma rápida de bajar la ansiedad, mejorar el ritmo y pasar de la inseguridad a la presencia antes de hablar en público en situaciones importantes. - Dr. Ari McGrew, Tactful Disruption®

Probá un ejercicio de "congelar y cambiar de dirección".

En el ejercicio "congelar y pivotear", un entrenador interrumpe al líder en plena respuesta con una nueva mirada, una pregunta más difícil o un dato inesperado. El líder hace una pausa, respira hondo y después retoma la conversación con claridad. Esta práctica ayuda a mantener la serenidad bajo presión, mejora las transiciones y entrena al sistema nervioso para recuperarse rápido, sin mostrar nerviosismo. - Leslie Mizerak, Get Courageous Coaching

Empezá por el final para mantener la concentración.

Un ejercicio eficaz de improvisación es "primero la última frase": empezar por la frase final y después construir la respuesta hacia atrás. Esto entrena a los líderes para sostener su mensaje desde el comienzo y reduce la tendencia a divagar bajo presión. Desde una mirada neurocientífica, baja la carga cognitiva y mejora la recuperación de las ideas clave vinculadas con la declaración. Así, los líderes pueden conservar la calma y transmitir su mensaje con claridad. - Arthi Rabikrisson, Prerna Advisory

Entrenamiento con preguntas rápidas en el “silla caliente”

Un ejercicio de improvisación muy efectivo es el "silla caliente". El líder queda solo mientras los demás le hacen preguntas rápidas y sin guion durante dos minutos: sin preparación, sin notas y sin pausas largas. La única regla es responder con claridad, en una o dos frases, antes de que llegue la siguiente pregunta. El ejercicio genera ansiedad porque expone, en tiempo real, las muletillas, la actitud defensiva y las divagaciones. Pero esa incomodidad también forma parte del entrenamiento. - Thomas Lim, Centro para el Liderazgo de Sistemas (SIM Academy)

Practicá preguntas al público

Es importante que te concentres en el momento presente y lo disfrutes. Cuando el líder lo hace, la experiencia resulta más atractiva para todos. Planteá una pregunta al público u ofrecé detalles que sumen contexto y aporten perspectivas interesantes. La ansiedad aumenta cuando una persona se queda atrapada en posibles preguntas o escenarios hipotéticos, y esa tensión se percibe en el ambiente. - Jaclynn Robinson, Nine Muses Consulting, LLC

Fortalecé la agilidad mental en tiempo real

Practicá la agilidad. A diferencia de la flexibilidad y la adaptabilidad, esta habilidad se caracteriza por la capacidad y la disposición para acceder a distintas perspectivas y actitudes internas, y modificarlas cuando hace falta. Ejercitarla permite ampliar las opciones y las formas de actuar, una herramienta valiosa para cualquier persona, sin importar su nivel. - Jay Steven Levin, WinThinking

Dejá de ensayar lo que vas a decir; practicá la escucha

Un director ejecutivo que prepara sus respuestas ante los medios es como un esgrimista que memoriza sus estocadas. Puede parecer impresionante, hasta que el oponente se mueve. Dejá de ensayar lo que vas a decir. Prepará tu mente para que los hechos estén a tu alcance. Luego, cambiá de estrategia y empezá a practicar cómo escuchar, con verdadera empatía. El ejecutivo que escucha en tiempo real nunca se queda sin cosas para decir; simplemente se queda sin tiempo para decirlas. - Severin Sorensen, ePraxis

Usá la respiración y la visualización para prepararte

Respirar profundo es un excelente primer paso. Después, resulta útil imaginarte en una presentación fluida y eficaz. Visualizá a tu público con una respuesta entusiasta y elevá tu energía: eso está en tus manos. Entendé que tenés el control de cada aspecto de tu presentación. Asumir esa responsabilidad es la mejor manera de aumentar tus chances de éxito al hablar en público. - Joanna Dutra, MBA, The Creative Confidant

Divertite y sorprendé al público

¡Divertite! La improvisación debe ser divertida, espontánea y con sorpresas agradables. Recordar que vos, como orador, estás ahí para informar, inspirar y deleitar al público puede aliviar el clima. - Joelle Jay, Leadership Research Institute

*Este artículo fue publicado originalmente por Forbes.com.